冬至飲食有講究,孩子吃飯注意這4點,健康過冬

 
63.3K

冬至飲食有講究,孩子吃飯注意這4點,健康過冬

冬至是時年八節之一,古時民間有在「八節」拜神祭祖的習俗。冬至被視為冬季的大節日,在民間有「冬至大如年」的講法,所以古人稱冬至為「亞歲」或「小年」。那冬至節氣小朋友飲食方面應該注意哪些呢?

1、食宜多樣
身體的滋養需要多種營養,冬至節氣一定要注意飲食的均衡性,保證飲食營養的多樣化。 最好是做到谷、果、肉、蔬合理搭配,並適當選擇一些高鈣食品。

2、食宜清淡
冬至節氣最好不要吃太多油膩的食物,尤其小朋友消化能力比較弱,建議保持飲食的清淡。 如果吃太多油膩的食物,易造成消化不良,出現健康狀況。

現代營養學的金標準是小朋友飲食要做到「三多三少」:攝入蛋白質、維生素、膳食纖維多多,攝入糖類、脂肪、鹽保證少量。

3、食宜溫熱熟軟
冬天的時候小朋友脾胃比較虛弱,而脾喜溫熱、厭寒冷,所以吃東西的時候一定要保持溫熱,這樣可以保護脾胃。而且小朋友牙口沒有發育完全,建議遵循健康飲食原則,保證溫熱熟軟的飲食攝入,放棄冷硬的食物。

4、食宜少緩
冬至節氣一定要注意保持飲食的適度攝入,做到飲食八分飽,吃太飽會給身體的消化系統帶來不利影響。吃東西時要細嚼慢咽,讓食物充分地被咀嚼,這樣不僅對脾胃比較好,而且對小朋友身體健康非常有利。

冬至建議食譜:胡蘿蔔鮮蝦豬肉水餃
食材用料:

麵粉500g,豬肉200g,鮮蝦仁200g,胡蘿蔔2根,水260ml,食用油2勺,生抽1勺,老抽半勺,蚝油半勺,香油1勺,鹽適量,木耳適量。

製作步驟:
準備好所有食材,蝦仁剁碎,豬肉剁碎,胡蘿蔔剁碎擠出汁,木耳提前泡發剁碎。加入所有調料拌勻備用。麵粉加水和成麵糰醒十分鐘,麵糰分成小劑子按扁,擀成餃子皮。全部包好,水開下入餃子煮八分鐘出鍋。

胡蘿蔔裡面含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素,這些營養元素對於寶寶來說都是非常重要的,不僅能夠促進寶寶的生長發育,還能夠幫助保護孩子的視力,是非常好的一個選擇;且鮮蝦裡面含有豐富的鈣元素,能夠幫助孩子補鈣,兩者搭配營養又美味。




相關閱讀
   
173視訊聊天交友網 ,真愛旅舍手機app ,免費視頻直播聊天室 ,UT聊天室 美女直播 視頻聊天室 ,live173視訊軟件下載 ,live 173免費視訊 ,真愛旅舍視頻聊天室-live173影音視訊live秀 ,台灣辣妹影音視訊聊天室 ,真愛旅舍視頻聊天室 ,live173影音視訊live秀 ,go2av後宮打飛機專用網 ,真愛旅舍ut聊天室 ,真愛旅舍視頻聊天室破解 ,Live173視訊影音Live秀 ,mfc視訊聊天室 ,台灣辣妹視訊聊天室 ,真愛旅舍免費視訊聊天室 ,午夜聊天室真人秀場 ,173liveshow影音 ,國外24小時直播真人秀 ,live 173 視訊聊天 ,色情視訊聊天室-國外免費色情直播網站 ,同城約炮聊天室在線聊 ,173免費視訊 ,go2av免費線上A片-mfc視訊視頻福利 ,寂寞交友富婆聊天室 ,173免費視訊秀-夫妻真人秀聊天室 ,live 173 視訊聊天-主播免費祼聊聊天室 ,173免費視訊美女-免費交友裸聊室 ,色情視訊
真愛旅舍午夜直播間視頻聊天室 ,真人美女視訊直播 ,live173影音live秀 ,午夜福利美女視頻網 ,真愛旅舍聊天室 ,Live173-影音視訊聊天室-免費視訊 ,真愛旅舍免費視頻聊天室 ,live 173 視訊聊天 ,台灣情人影音視訊聊天室 ,免費視訊聊天室 ,live173影音live秀 ,173免費視訊秀 ,放心看午夜電影院 ,做愛裸聊室-聊天美女視訊-免費交友約炮 ,影音視訊聊天室 ,真愛旅舍視頻聊天室 ,真愛旅舍視頻聊天室 ,真愛旅舍視頻聊天室 ,金瓶梅視訊 ,福利直播app ,真愛旅舍ut聊天室 ,女主播全裸爆乳玩裸聊 ,免費影音視訊聊聊天室 ,免費真人裸聊qq ,真愛旅舍福利聊天室 ,現場直播真人秀 ,午夜裸聊聊天視頻 ,午夜裸聊聊天視頻 ,視頻真人秀聊天室福利 ,午夜寂寞聊天室